Caia na Folia sem perder a Forma Física!

Para curtir a maratona do Carnaval é necessário preparar o corpo para não perder o fôlego durante a festa. É preciso preparo físico para aguentar a folia, que acontece em 2010 entre os dias 14 a 16 de fevereiro.

Para não perder o fôlego, portanto, o folião precisa fazer um treino antecipado para entrar em forma na avenida.

Quem deixou para se preocupar com a preparação física em cima da hora, o professor de Educação Física da Academia Unique Fitness, Peri Cavalcante, recomenda um treino com diversas atividadesaeróbicas.

“Na última semana que antecede o Carnaval, o interessado pode, por exemplo, nadar, correr e pedalar em turnos diferenciados, todos os dias da semana”, ensina.

As atividades aeróbicas serão responsáveis por deixar o folião com fôlego para os quatro dias de Carnaval. “Elas exigem um trabalho constante do coração, beneficiando não só a circulação como a oxigenação do sangue. Além disso, elas queimam mais calorias deixando a silhueta mais enxuta”, diz Peri.

O professor também dá dicas para manter a forma durante o Carnaval. Segundo ele, em uma hora de diversão no clube ou na rua, a pessoa chega a queimar, em média, 400 calorias. 

“Para relaxar a musculatura que foi exigida durante a noite inteira de folia, é preciso muito alongamento, antes e depois da festa”, ensina.

Para fortalecer os músculos e sustentar a postura, que costuma sofrer com os impactos da festa carnavalesca, Peri sugere, ainda, exercícios abdominais e lombares.

Dicas para não perder o fôlego no Carnaval 

:: Não exagere na folia, principalmente se você é sedentário;

:: Brinque a vontade, mas descanse e hidrate-se bebendo água

assim que sentir cansaço;

:: Não use salto alto. Prefira sapatos confortáveis;

:: Faça alongamentos. Se não for possível depois da folia,

faço-os antes, todos os dias;

:: Não deixe de trabalhar os músculos abdominais e a região lombar.

Sessão de alongamentos sugeridos pela Academia Unique Fitness

:: Em pé, segure um dos pés de encontro ao bumbum, alongando

a parte anterior da coxa. Espere 15 segundos e troque de lado;

:: Em pé, pernas estendidas, leve o tronco à frente, como se fosse

encostar as mãos no chão, alongando a parte posterior das coxas,

pernas e coluna;

:: Na mesma posição, deixe uma das pernas flexionada à frente

e estenda a outra para trás. Troque o lado;

:: Suba em um degrau, apóie a metade dos pés e force os calcanhares

para baixo, alongando a parte posterior das pernas;

:: Em pé, estenda os braços à frente entrelaçando os dedos

e curvando as costas;

:: Passe os braços para trás do corpo, cruzando os dedos

e alongando o peito;

:: Puxe o pescoço para o lado. Aguarde 15 segundos e troque de lado;

:: Gire a cabeça para um lado e depois para o outro lado;

:: Eleve o braço para cima e para a lateral, alongando a lateral do corpo.

Segure cada posição por 20 segundos.

MAIS INFORMAÇÕES

:: Academia Unique Fitness Family Club

:: Endereço: SIG Qd. 08 Lote 2045 ao lado da SQSW 100 - Brasília

:: Horário de Funcionamento: De segunda-feira à quinta-feira,

das 5h30 às 24h; sextas das 5h30 às 23h; sábados das 8h às 20h;

e domingos e feriados das 8h às 18h.

:: Telefone : (61) 3343-2002

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